Tout le monde s’enerve pour moment a nouvelle, et c’est quelque chose de normal.

Tout le monde s’enerve pour moment a nouvelle, et c’est quelque chose de normal.

Pourtant trop tous vos episodes de colere se repetent regulierement, Ca est en mesure de i?tre 1 probleme.

C’est pourquoi nous nous invitons ici a decouvrir comment controler votre colere.

Ma colere pourra faire plutot mal, gui?re juste pour la personne envers laquelle i§a est dirigee, puis pour l’individu , lequel s’enerve. Diverses etudes indiquent que J’ai colere augmente tous les chances pour souffrir des maladies du c?ur, principalement chez leurs hommes.

Cette dernii?re provoque en outre de ce stress, quelques troubles digestifs, de l’insomnie, quelques maux de tronche, quelques gastrites… il va i?tre donc vital d’apprendre a controler l’ensemble de ses episodes de colere pour etre en mesure de prendre soin pour sa sante.

Notre colere est de emotion , lequel est Pas ou plus intense par rapport i  l’etat https://datingmentor.org/fr/mature-quality-singles-review/ dans lequel se voit la personne qui l’exprime. Celle-ci peut naitre thunes la forme d’une simple contrariete ou s’apparenter pour une veritable furie.

Cette dernii?re peut s’accompagner de changements, psychologiques ou biologiques : celle-ci augmente votre pression sanguine, sa production de certaines hormones (comme l’adrenaline ou Mon cortisol) et ma respiration.

Ma maniere instinctive et naturelle par laquelle nous exprimons cette colere est l’agressivite . Nous crions, nous cassons quelques trucs, nous frappons.

L’Association Americaine de Psychologie precise que Notre colere est une reponse pour une menace exterieure, , lequel nous oblige pour lutter pour nous defendre.

Cependant, lorsque un peu de colere est utile pour la survie dans Le monde hostile, Cela ne va falloir pas sombrer au sein d’ quelques extremes , lequel sont a meme de endommager notre sante.

1. Controler ma colere : exercices pour relaxation

Nos therapies ou methodes de relaxation peuvent faire Plusieurs merveilles : elles aident pour attenuer Notre colere et a eliminer nos pensees qui font naitre cette emotion. Vous pouvez y parvenir du faisant de la meditation, en yoga ou du tai chi, notamment.

Fermez les yeux, respirez profondement par le nez, ainsi, essayez de ne affirmer a rien. Nous Croyez que c’est difficile ? Essayez au moins pour mettre en place une telle sympathique astuce.

2. Controler ma colere : tous les activites sportives

L’exercice physique nous aide pour eliminer Notre colere de sorte naturelle.

Trop nous n’etes Manque particulierement athletique, ne nous inquietez nullement, de la activite simple va alors nous aider a soulager vos tensions et a profiter de l’instant present.

Vous pouvez pratiquer en boxe ou l’art martial de votre choix (judo, taekwondo, kickboxing) Prenons un exemple, ou juste Realiser d’un velo, parfois marcher. Ceci va vous permettre de vous calmer et d’eviter les explosions de colere.

Si nous nous rendez profit que la colere commence a deborder, sortez prendre l’air. Quand vous nous trouvez Avec de salle pour sport, focalisez les energies i  propos des trucs , lequel vous enervent (Croyez pour l’individu ou a ca qui possi?de reveille cet etat)

3. Controler votre colere : identifier Notre source

De excellente sorte d’eliminer les exces de colere est de les affronter. Vous devez chercher a l’interieur de soi-meme,quelles seront nos causes pour notre rage et de ce reaction.

Nous ne vous etes peut-etre nullement rendu profit que vous vous sentiez mal a cause d’une bri?ve chose du particulier, ou que vous avez eu l’utilite pour parler i  propos de ce therapeute ou avec l’individu , lequel genere ces sentiments chez vous.

Nous devez vous focaliser via vos pensees et garder a l’esprit que bien probleme a une solution.

Si ca reste hors de ce controle, ne continuez gui?re pour nous enerver car cela n’en vaut nullement sa peine. De revanche, lorsque vous pourrez faire quelque chose, passez a l’action.

Prenez votre rendez-vous chez Le psychologue lorsque nous pensez que vous ne pourriez nullement lutter seul contre ce colere.

Y saura de quelle maniere nous aider avec l’intermediaire de de nombreuses techniques. Parler de sa situation va permettre pour liberer Le grand nombre de tensions.

4. Controler ma colere : rationaliser ca

Lorsque la colere commence pour vous dominer, vous ne pourriez plus affirmer pour sorte lucide. Neanmoins, chaque probleme a une solution.

Du premier lieu, vous devez ne pas prononcer nos mots : “jamais” et “toujours”. Trop nous vos employez, nous allez justifier votre colere, ainsi, nous ne pourrez Manque tomber sur l’alternative que nous cherchez.

Changez le “le fait que je sois toujours en retard m’enerve” ou Votre “je ne pourrais jamais etre serein a l’egard de autant d’embouteillages” en “je ferai bien mon possible concernant me tranquilliser la prochaine fois que je serai de retard, ou que je resterai coince dans les bouchons”.

rafarfone

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